Проверьте свой кардио-фитнес в нашем тесте на конец года

Мы выполнили некоторые тесты на прочность и гибкость, поэтому я полагаю, это справедливо, если мы сделаем один для кардио. Ваши Fitbit или Apple Watch могут дать вам некоторые цифры, например VO2max, но я предпочитаю более простой тест.

Сейчас мое основное кардио времяпровождение проходит, поэтому я думаю о том, чтобы преодолеть расстояние на ногах. Вы можете сделать это с помощью велосипеда или чего-либо, что может обеспечить постоянное измерение. Эллиптические, например, могут отличаться, но если у вас есть велотренажер или настоящий велосипед, которому вы можете доверять, чтобы дать вам правильное расстояние, сделайте это.

Тест прост: пройдите одну милю так быстро, как вам нравится. Вы можете ходить, бегать или смешивать это. (Или переверните его и посмотрите, какое расстояние вы можете преодолеть за десять минут.) Результат обычно дает вам идеальную точку данных для планирования ваших тренировок, используя калькулятор, такой как этот от Джека Дэниелса (не виски, другой парень).



Источник: Проверьте свой кардио-фитнес в нашем тесте на конец года


Похожие материалы по теме: Проверьте свой кардио-фитнес в нашем тесте на конец года

Leave a comment